Fysisk aktivitet bör vara en del av varje människas liv, oavsett om man bara vill komma i form eller storsatsa. Men det absolut knepigaste är att ta sig till träningen, att finna motivation och sedan behålla motivationen. Här kommer du att få några små enkla tips för att komma igång!
Ha ett realistiskt mål: Att komma i form och nå resultat tar tid. Det vore omöjligt att gå ner 10 kg på 1 dag eller att bli bodybuilder på 3 månader. Hitta ett realistiskt mål som passar dig och som du kan nå utifrån dina egna förutsättningar. Mål behöver exempelvis inte vara att varken gå upp eller ner i vikt, nå en specifik form eller något sådant, det kan vara så enkelt som att bara komma till gymmet 1 dag i veckan.
Försök att hitta anledningen till varför: Vill man bara gå till gymmet för sakens skull så kan det bli svårt att behålla motivationen. Detta ingår i det första exemplet. Varför vill du komma i form? Kan du sätta ett eget ord på det så kan det bli lättare att kämpa och sträva efter det.
Ha delmål: Oerhört viktig punkt. Nästan den viktigaste. Såklart att det tar tid att nå sin drömkropp, gå upp/ner 10kg eller springa maratonloppet. Viktigast är att ha delmål. Dessa ”små” mål före ditt slutmål. Kan vara att jogga 1 km på 6 minuter istället för 10 minuter även fast målet är att springa på 5min. Att sakta men säkert nå dina resultat och som kan få dig att vilja kämpa vidare.
Träna med en vän: Det kan vara kul och nyttigt att ta med en vän. Spelar ingen roll om personen är nybörjare eller tränat i många år. Det kan vara bra att ha någon med sig och som kan pusha en.
Ta kontakt med en instruktör/PT: Många gym har egna instruktörer för dem som känner att dem vill få hjälp. Ta kontakt med den personen och så kan ni börja arbeta er vidare mot dina mål, alternativt skaffa en egen PT som lägger upp ditt egna träningsprogram, kan vara skönt ibland att låta någon annan berätta vad du ska göra.
Gå på pass: De flesta gym har olika träningspass som man utför tillsammans, till exempel spinning pass, det kan vara kul och bra för den som ej har så mycket erfarenhet då det inte krävs så himla mycket heller än att gå dit, sätta sig på en cykel och följa instruktioner. Viktigt att notera att de allra flesta har så att man själv kan få välja sin egna nivå. Brukar aldrig finnas krav på att man måste klara en viss sak. Du tränar för dig själv och gör det bästa du kan!
Försök se det roliga med träningen: Det allra roligaste kommer vara att se resultat. Att kanske känna att man också kan få unna sig saker som godis eller god mat om man tränar, helt utan att behöva känna press. Är du fysisk aktiv så är det klart att du ska få unna dig goda saker. Sen att se det roliga gör också så att motivationen behålls och därmed har du enklare att fortsätta med din fysiska livsstil.
Artikeln är skriven av BULK POWDERS™ ambassadör David. Följ honom på instagram @eklunddavid för mer träningsinspiration och tips. Några av tillskotten som han använder sig av är Instant BCAA, L-Glutaminpulver och L-Teaninpulver.
