Ökad muskelmassa
Ifall ditt mål är att öka din muskelmassa är mat din allra bästa vän! För att öka i storlek är extra kalorier helt avgörande. På grund av flera olika faktorer, främst tidsaspekter, är det inte alltid enkelt att få i sig det ökade antal kalorier som krävs för tillväxt och det är där betydelsen av kosttillskott kommer in! Att ta kosttillskott är ett enkelt och bekvämt sätt att garantera att din kropp får de extra kalorierna och de näringsämnen som din kropp behöver för muskeltillväxt.
Grundpelarna inom nutrition för att öka muskelmassa finns beskrivna här nedan. För varje aspekt, föreslår vi 1-2 produkter som kommer att göra mer än hjälpa dig på vägen...
Protein: För att bygga muskler behövs protein. Forskning föreslår 2 g protein per kilogram kroppsvikt, men vi föreslår en ökad dos ifall du önskar en riktig skillnad på din tillväxt. Whey Protein och Liquid Egg Whites är de mest kostnadseffektiva produkterna för att ge din kropp högkvalitativt protein för muskeltillväxt
Kolhydrater: Målet med att bli tyngre ska inte ses som ett skäl till att äta vad som helst. Sikta på att få i dig kalorier med hög kvalité, exempelvis Ultra Fine Scottish Oats, som innehåller långsamma kolhydrater med ett lågt GI (Glykemiskt Index).
Fetter: Precis som med kolhydrater, är målet med att öka i vikt ingen anledning till att äta precis allting, utan intag av kvalitativa kalorier är av högsta prioritet. Fettrik snabbmat kan väl vara ok någon gång ibland, men försök att hålla en diet som fokuserar på hälsosamma och essentiella fetter som Omega-3. Fish Oils är en av de bästa källorna för Omega-3.
Weight Gainers: Viktökande shakes som exempelvis Complete Mass™ ger ett bekvämt och kvalitativt tillskott av kalorier och kan konsumeras vid sidan av din måltid och andra tillskott.
Något annat? Kosttillskott som exempelvis HMB och Creatine Monohydrate ger ökad massa och hjälper till att förbättra återhämtning och prestationer.